快乐减压 积极发展

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  • 日期：2009-11-06
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        10月31日上午9点30分，一场职场心理减压的讲座在玉泉路园区教学楼阶一5教室进行。北京晨晖心理咨询有限公司的雷明主任剖析了压力本质与特点，结合多个案例与同学们交流减压的话题。
     我们每天都面临着不同的压力：有来自工作、学习的压力，有来自观念认知的压力、来自人际关系的压力、来自生活环境的压力，还有来自身体健康受到威胁的压力等等。压力有时会接踵而至或交替出现，有时会有多种压力甚至会复合在一起出现。
               
     雷明先生认为压力是当压力源作用于我们的身心时，我们自身的压力体验，这种压力体验实质上是一种情绪，以及情绪导致的认识偏差。同一件事情对不同的人来说，所造成的压力也许是不同的。因此个人应该积极面对压力，排除压力的负面效应，发挥压力的积极作用。有些压力比如自我价值感不足等，则可转化为行动的动力，从而发挥积极作用。
 
     从压力形成和作用的过程来看，一般可以分为警觉与准备期、搏斗期、衰退期等三个阶段。减压的方式分为有短期和长期两类。短期方式能暂时减缓压力，如遗忘，转移等，将造成压力的对象暂时遗忘或用其他事物转移注意力，从而减轻压力的体验。减压的长期方式则是根本方式，包括有宣泄和中和两种。宣泄可以通过诉说，写日记，唱歌，跳舞，锻炼等方式来达到目的，中和则是用积极的情绪来对抗消极的情绪，可以通过营造良好的人际支持系统，丰富生活体验等方式来分散对某事或者某人的注意力，从而达到减轻和消除压力的目的。
     雷明先生通过案例说明，生活中的压力是很难避免的，但是正确的认识了压力的本质，学会减压的方法，积极应对，就可以减少压力的体验，消除压力的负面影响。